ale bcaa

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6663882e49141ee8b333aa49e7bec71.png Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 na 15 się przesunęła. Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : [...]

[...] : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening znowu późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, przez co w pewnym momencie przerwałem trening. Nie wiem czy to głód, zmęczenie, szybkie tempo serii, nowe suple czy wszystko naraz, w pewnym [...]

[...] Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Bardzo dobry trening. Ciut wcześniej niż zwykle. Wziąłem (jak ostatnio przy nogach, ale zapomniałem wpisać) pulsometr. Po każdej serii siadów tętno 150. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie ok 10,5 km/h. Siady sztanga przód – Wyniki w górę - w serii 4 [...]

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

[...] bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i wizycie w Toruniu, ale poszedłem lekko zrobić barki. Później pojechałem na imprezę (oczywiście nie piłem), po powrocie do domu wziąłem ZMA i duzo BCAA i glutaminy. --- co to za spam

nie zaburza daj w "15" 2 serie w "10" 3 serie w "5" 4 serie spoko, możesz dać dwa ćwiczenia na partię każdą, ale na bicepsy/tricepsy zostawiłbym 1 ćwiczenie. tak, możesz o te 5% zwiększyć max dla danego ćwiczenia, na towarze dużo można jakby co to pytaj śmiało. ja od razu się Ciebie poradzę rano bcaa g-force, 2 [...]

[...] 500mg 6 posiłek: 23.30 40gr.CASEIN 100+ 6 białek jaj + łyżka masła orzechowego Za radą PAPAJA, zamieniłem ryż brązowy na basmati, na początku bałem się, że mnie podleje ale teraz po 3 miesiącach mogę stwierdzić, że luźno można szamać. Podobnie jak ryż brązowy, basmati ma niski indeks glikemiczny jednak o wiele lepiej mi smakuje i co [...]

[...] tym cwiczeniu nic sie nie poprawia. Wolalbym zmienic to na cos innego. Same pompki robie pol godziny :/ - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - 170 bardzo ciezko. Zdecydowalem, ze na 180 nie wskakuje. Bylem po przerwie. A na kolejnym treningu odrobimy straty - ss klatka - okej, chociaz jak macham tymi 34,5 to czasami wiecej mysle o tym, zeby [...]

[...] SS Triceps: 3ss x 15powt x 47,5kg (poprzednio 3x45kg) Komentarze: Dziś zmiana kolejności i trening zacząłem od wiosłowania - wiosłowanie półsztanga - pompa na udach obecna, ale nie taki hardcore jak ostatnio. Zobaczymy, moze zamiana koljeności będzie służyć, chociaz i tak zmasakrowało mnie wiosło Pompa była na udach, ale lżejsza. - przysiady - [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja [...]

[...] pomki w serii to dramat 1b. Kettlebell swing 3 serie x 12-16 powt 60s 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg Swing całkiem ok. Kettle nie szedł bardzo wysoko w górę ale za to ruch z bioder. 90s rest 2. Przysiad goblet 4 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg Serce waliło jak szalone, ciężej [...]

rion10, w zasadzie można WMS i BCAA, ale to w sumie na poziomie początkującego przesada. O ile zachęcające i obiecujące byłoby wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję [...]

PT <1h SQ(14): 152,5x4*, 137,5x4** *pas,opaski *opaski MC(5): 170x1 6s Komentarz: Psychicznie dobrze znoszę maturę,ale dziś zdechłem po 6h w szkole na ang ;/ 10min przed siłownią zalałem tylko gainera. Pod sztangą spałem,nie rozgrzałem się,poza tym chciało mi się bełtać i miałem mega gazy ;/ a i wysypywanie bcaa z kapsułek po to żeby wrzucić je [...]

[...] tym że ciężej połknąć 12 tabs niz wypić 15g bcaa ta? bo jeśli tylko taka różnica to ja myśle czy nie kupic tabsów;) mam filmik z siadów, kolega troche dał ciała z kręceniem ale może być:) i może mc nagram następnym razem:) powodzenia z maxem;] i ważne pytanie, czy po 4tyg, dokładam 2,5 i 5kg do normalnych serii, czy do maksa i wyliczam nowe [...]

[...] pisałem,że to był idiotyzm z wrzuceniem. Jak masz kupować coś do wody,to kup takie bcaa które jest do tego dedykowane jakiś Nutrend czy co tam Ci innego ludzie polecą Kyniek777-ja mam nadzieje,że Ty będziesz w TS'ie startował na zawodach? wilks Ci za ciekawy nie wyjdzie,ale ja żałuję z perspektywy czasu,że nie wystartowałem w zeszłym roku ;)

co do omegi-bardzo ciekawe wyniki przedstawił Solaros w dziale badań http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html poza tym test Konia w dziale Olimp-sama omega i zielona herbata i jakie efekty :) przysiad przedni-jako assistance jak najbardziej na etapie recompu nie wiem jak z powt,nie mam [...]

[...] ;) Przysiad super-znów sobie podśpiewywałem.Mam film to może wrzucę. Military-od połowy szło ciężko.Długie zatrzymanie nad głową. Ciąg- 2-3 ostatnie serie-ostre koty szły,ale plecy miałem zmęczone po środowych front squatach. Za 2 tyg mierzę maksa. Bark-w domu porobiłem 2min wymachów gumą i przeszło W przyszłym tyg zważę się na porządnej [...]

[...] na krecie-październik/listopad to za wcześnie.No i w chuy izolatu/bcaa. z ew zmian piątkowy trening przerzucić na czwartek żeby weekend mieć dłuższy weekend na regenerację,ale to już konsultuj z Senegrothem z innych opcji- Westside Barbell RONI 23-z działu TS też miał jakiś za***isty program z piętrowaniem,podbij na mail do niego lub to na 3 [...]

No i w chuy izolatu/bcaa a nie wystarczylo by tak ponad 3g bialka ale ze zwyklego jedzenia? bo niemam kasy troche na odzywki a na jedzenie mi rodzice daja